Blog

הדבר הקטן בשגרת השינה שלך שיכול לגרום לסוכרת

late riser, early bird, early riser-149016.jpg

האם אתה משאיר לא רק את המחשב והטלפון דולקים אלא את התריסים פתוחים בחדר השינה? מחקר חדש מצא שיש לזה השפעה משמעותית על הבריאות שלך וכן, זה יכול גם להוביל למחלות כרוניות כמו סוכרת.

רק בתחילת השנה פרסמנו כאן מחקר שמצא ששינה של לילה אחד בלבד עם אור עמום, כמו מכשיר טלוויזיה עם הצליל כבוי או מנורת לילה שנותרה דולקת, העלתה את רמת הסוכר בדם דופק של צעירים בריאים. כעת מחקר חדש מראה מה המשמעות של היגיינת שינה לקויה לאורך זמן על מצב הסוכר בדם. ספוילר – סיכון גבוה לסוכרת.

המחקר שנערך על 10,000 מבוגרים ופורסם בכתב העת Diabetologia מצא כי אנשים שחיו באזורים בסין עם זיהום אור גבוה בלילה היו בסיכון גבוה ב-28 אחוז לפתח סוכרת מאשר אנשים שחיו באזורים הכי פחות מזוהמים. בסופו של דבר, יותר מ-9 מיליון מקרים של סוכרת במבוגרים סינים בני 18 ומעלה עשויים לנבוע מזיהום אור חיצוני בלילה, אמרו המחברים והוסיפו כי המספר צפוי לגדול ככל שיותר אנשים יעברו לערים.

חשוב לדעת שחוסר חושך משפיע על הרבה יותר מסתם אזורים עירוניים. זיהום האור העירוני נפוץ כל כך שהוא יכול להשפיע על פרברים ופארקים שעשויים להיות במרחק עשרות, אפילו מאות קילומטרים ממקור האור, אמרו המחברים.

השפעה בריאותית של אור בלילה
“שינה בריאה היא גורם חשוב מאוד במניעת התפתחות סוכרת”, אמר ד”ר גארת’ ניי, מרצה בכיר לפיזיולוגיה באוניברסיטת צ’סטר בבריטניה שהתראיין ל-CNN. “מחקרים הראו שדפוסי שינה לא עקביים קשורים לסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2”, אמר בהצהרה.

המחקר החדש השתמש בנתונים ממחקר מעקב אחר מחלות לא מדבקות בסין משנת 2010, ששאל מדגמים מייצגים של האוכלוסייה הסינית לגבי סוציו-דמוגרפיה, גורמי אורח חיים והיסטוריה רפואית ומשפחתית. דגימות דם נאספו והושוו לתמונות לוויין של רמות האור באזור סין שבו התגורר כל אדם.

הניתוח מצא שחשיפה כרונית לזיהום אור בלילה העלתה את רמות הגלוקוז בדם והובילה לסיכון גבוה יותר לתנגודת לאינסולין ולסוכרת. עם זאת, כל קשר ישיר בין סוכרת לזיהום אור לילי נותר לא ברור, מכיוון שחיים באזור עירוני הם בעצמם תורם ידוע להתפתחות סוכרת, הסביר ניי. “זה זמן רב ידוע שחיים באזור עירוני מגבירים את הסיכון להשמנה באמצעות גישה מוגברת למזונות עתירי שומן ונוחות, רמות נמוכות יותר של פעילות גופנית עקב קישורי תחבורה ופחות פעילויות חברתיות”, כתב ניי.